Llegaron las fiestas navideñas y es el momento adecuado para compartir con familiares y amigos de ricas comidas y bebidas, es por esta razón que les compartimos una receta que aparte de ser saludable, es bastante fácil de hacer y económica
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Llegan las fiestas decembrinas y con ellas la alegría de pasar tiempo de calidad con la familia y amigos, de comer platillos tradicionales, darnos gusto y cambiar rutinas; pero también es una época en donde los excesos están más latentes; comemos, bebemos y compramos más de lo que podemos, muchas veces perjudicando la salud, el ánimo y hasta el bolsillo.
La diabetes mellitus (DM) es un problema de salud pública, según la Federación Internacional de diabetes para el año 2017 a nivel mundial se registraron 425 millones de casos, para 2021 cerca de 500 millones de personas tienen la enfermedad. En Colombia se calcula que el 8% de la población cursa con DM, es decir cerca de 2 millones y medio de personas.
El mal control de esta enfermedad lleva a múltiples complicaciones, tanto microvasculares (nefropatía y neuropatía) como macrovasculares (enfermedad arterial coronaria, cerebrovascular, de miembros inferiores o carotídea).
La neumonía es una reacción inflamatoria a una infección respiratoria generada por bacterias, virus u hongos, que afecta los alvéolos de los pulmones llenándose de líquido o pus colapsando las vías respiratorias.
Según la Organización Mundial de la Salud, esta enfermedad es la principal causa de mortalidad en niños menores de 5 años y adultos mayores en el mundo.
Es una glándula en forma de mariposa o escudo que se encuentra ubicada en el centro del cuello y por encima de la clavícula, su función es secretar hormonas que circulan por el sistema sanguíneo; estas ayudan a todas las células del cuerpo a funcionar de forma correcta.
En Colombia el ACV es la primera causa de discapacidad mayor y una de las principales causas de mortalidad no traumática.
La salud mental es el estado en el que el ser humano comprende la necesidad de identificar factores que le permiten tener un bienestar emocional, psicológico y social, y por lo tanto se debe cuidar con la misma prioridad en cualquier ámbito que se presente ya sea personal, familiar, académico o laboral.
La piel es la primera línea de defensa que tiene el cuerpo. Cuando hay una lesión, se activan un proceso multicelular que ayuda a la recuperación de la herida evitando infecciones.
Aunque muchas veces se asocia a la diversión en un evento social o en reuniones familiares, el baile puede llegar a ser una de las actividades que mayor beneficio trae a la salud, no importa el ritmo de la música lo que importa es mover el cuerpo.
Teniendo como base la definición de actividad física, que es cualquier movimiento corporal en donde la contracción muscular y el gasto energético es mayor que en estado de reposo, el baile es una buena opción para evitar el sedentarismo y hacer ejercicio con regularidad.
Es muy acertado decir que entre más movimiento tenga el cuerpo, más saludable se siente la persona, y el caminar en sí mismo, es una de las actividades que se aprende a hacer en promedio desde los 15 meses de edad.
Los beneficios de caminar regularmente son muchos:
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El corazón late más pausado, con una mejor frecuencia cardíaca y mejor rendimiento.
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Ayuda a la respiración y mejor funcionamiento pulmonar.
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Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas o infartos en el corazón.